Bí quyết tăng cân cực nhanh

Bí quyết tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh cho người gầy kinh niên
Duy trì mức cân nặng chuẩn là điều mà nhiều người gầy mơ ước, những bí quyết tăng cân nào giúp bạn thay đổi diện mạo nhanh chóng mà lại hiệu quả an toàn không? Hãy cùng tham khảo ngay các phương pháp sau đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh!.
1/ Tăng cường vận động
Vào mùa lạnh, nhiệt độ giảm xuống làm cho chúng ta có tâm lý ngại vận động hơn và chỉ muốn trùm chăn ngủ cho ấm. Luyện tập đều đặn chính là chìa khóa vàng giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng, đó chính là lý do vì sao trọng lượng của bạn không có sự thay đổi. Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh cho bạn là cần lưu ý tăng cường vận động nhiều hơn và có thể cọn một môn thể thao phù hợp cho mùa này là phương pháp lý tưởng nhất, bạn có thể tập những bài tập tăng cân trong nhà cũng góp phần giúp tăng trọng lượng đáng kể.
2/ Chọn thực phẩm lành mạnh
Trong mùa lạnh thì để có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả bạn nên hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm ngọt nhiều đường nhân tạo, tăng cường các thực phẩm chứ nhiều protein, thêm rau xanh trái cây như: Cam, quýt, táo, bưởi, các loại hạt dinh dưỡng,…sẽ giúp bạn lên cân tự nhiên.
3/ Cần kiểm soát tâm trạng
Muốn tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh, các bạn cũng cần lưu ý kiểm soát tâm trạng của mình, đồng thời tăng cường các hoạt động giải trí lành mạnh sẽ làm giảm áp lực từ công việc, học hành, sẽ giúp tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng hiệu quả. Có như vậy thì kế hoạch tăng cân của bạn mới đạt hiệu quả tối ưu nhất.
4/ Uống nước hoặc sữa ấm
Bí quyết tăng cân hiệu quả vào những ngày mùa thu đông là bạn nên uống 1 ly nước hoặc sữa ấm sẽ giúp sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn và cũng giúp làm dịu cảm xúc tiêu cực nếu bạn đang lo lắng hay căng thẳng.

 Ngoài ra bạn lên sử dụng thêm những loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả như Viên Tăng Cân Hoa Bảo để có được cân nặng như ý .
Viên Tăng Cân Hoa Bảo TPCN hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả tạo môi trường thuận lợi cho các cơ chế lợi khuẩn phát triển.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Viên Tăng Cân Hoa Bảo tại link dưới đây 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cây thuốc chữa viêm khớp cổ chân

Tiết lộ cho bạn bài thuốc nam chữa viêm khớp cổ chân hiệu quả tại nhà! Chữa viêm khớp cổ chân bằng thuốc Nam là cách điều trị rất đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả đưa lại khá cao. Vậy tại sao các bạn không thử tìm hiểu rõ hơn về hướng điều trị bệnh này và áp dụng cho bản thân mình cũng như những người xung quanh. Vậy cùng tìm hiểu các bài thuốc nam chữa viêm khớp cổ chân hiệu quả tại nhà nhé! Bệnh viêm khớp cổ chân Bệnh viêm khớp cổ chân  là một bệnh lý khá phổ biến, theo y học hiện đại thì viêm khớp cổ chân là triệu chứng của các bệnh lý về khớp như gút, viêm khớp dạng thấp, hay do chấn thương khiến cổ chân bị tổn thương nhưng không đều trị triệt để dẫn đến bị viêm khớp cổ chân, ngoài ra thừa cân cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh. Ai cũng có thể mắc bệnh viêm khớp cổ chân, nhưng 30-40 tuổi là độ tuổi dễ mắc bệnh nhất. Theo y học cổ truyền thì viêm khớp cổ chân là do quá trình lão hoá, sức đề kháng yếu hoặc cơ thể nhiễm lạnh khiến khí huyết lưu thông kém. Bệnh gây ra nhiề
Đọc thêm

Xoa bóp chữa đau nhức cổ chân

Viêm khớp cổ chân  là bệnh lý viêm xương khớp thường gặp cùng với các bệnh viêm khớp đầu gối, viêm khớp háng, viêm khớp cổ tay,…           Cũng như những căn bệnh viêm khớp khác, viêm khớp cổ chân là do tổn thương lớp sụn khớp và xương dưới sụn ở cổ chân bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Bất cứ đối tượng nào cũng có thể bị  viêm khớp cổ chân . Tuy nhiên, những người cao tuổi, người thường xuyên lao động nặng hay người vận động  cổ chân  quá nhiều có nguy cơ  bị thoái hóa  khớp cổ châ n cao nhất. Nguyên nhân gây viêm khớp cổ chân Hiện các chuyên gia vẫn chưa xác định được chính xác nguyên nhân  gây viêm khớp cổ chân.  Tuy nhiên, không loại trừ các nguyên nhân sau đây: 1/Thoái hóa khớp cổ chân Thoái hóa khớp là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh  xương khớp , trong đó có viêm  khớp cổ chân.  Trong bệnh lý thoái hóa khớp, sụn khớp và xương  dưới sụn bị phá hủy làm biến đổi cấu trúc và có thể gây viêm khớp, khiến bệnh nhân bị sưng đau khớp… 2/Chấn thương cổ chân gây
Đọc thêm

Thực đơn tăng cân cho người gầy

Bạn sẽ không cần phải tự ti mặc cảm vì ngoại hình gầy gò ốm yếu của mình nữa khi chăm chỉ áp dụng theo  thực đơn tăng cân  dưới đây, bảo đảm cơ địa gầy kinh niên cũng phải “ tăngcân vù vù ”, giúp bạn có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh như mơ ước. KHI LÊN THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI GẦY CẦN CHÚ Ý: Khi lên thực đơn tăng cân cho người gầy cần chú ý bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất như: Chất béo, chất đạm, chất xơ, tinh bột, vitamin, khoáng chất với số lượng và chất lượng hợp lý, nạp đủ năng lượng để nuôi cơ cũ và tạo cơ mới nhằm lên cân thành công, để cải thiện cân nặng hiệu quả và thay đổi cơ thể toàn diện. Trong thực đơn tăng cân của bạn cũng cần chú trọng vào chất lượng dinh dưỡng của 3 bữa ăn chính bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ/ ngày, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa dễ dàng các thức ăn, để nuôi cơ thể và tạo cơ bắp mới. Các món ăn bạn nên ăn trong bữa ăn sáng giúp tăng cân nhanh chóng như: Trứng, sữ
Đọc thêm