Bài đăng

Thân hình ‘tong teo’ sẽ “lột xác ngay” nhờ thực đơn tăng cân này

Thân hình “tong teo” và sức khỏe suy yếu khiến bạn dễ mắc bệnh tật và làm cho bạn mất tự tin về vẻ đẹp ngoại hình của mình. Vậy thì hãy ăn theo thực đơn tăng cân khoa học sau đây, bạn gầy đến mấy cũng sẽ “phổng phao hồng” hào và “lột xác ngay” chỉ sau một thời gian đấy!. Thử tham khảo và áp dụng  thực đơn tăng cân nhanh  cho người gầy chỉ trong 7 ngày dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh như mơ ước. Thực đơn tăng cân Ngày Thứ 2: Bữa ăn sáng:  Ăn 1 tô phở gà/ 1 tô bún bò, 2 quả chuối, 1 ly sữa nóng. Bữa ăn phụ giữa buổi:  Ăn nhẹ một ít trái cây, hay có thể ăn 1 ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua. Bữa ăn trưa:  2 bát cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 miếng dưa hấu. Bữa ăn phụ giữa buổi:  Uống 1 lý sinh tố trái cây, rau củ hay có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa. Bữa ăn tối:  2 bát cơm, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm. Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng cho dễ ngủ. Thực đơn tăng cân Ngày Thứ 3 Bữa ăn sáng:  1 tô
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Người gầy muốn tăng cân nhanh phải làm thế nào?

Bạn tự ti về thân hình gầy còm, thiếu sức sống của mình? Bạn không có đủ sức khỏe để tham gia vào các hoạt động thể chất? Đừng quá lo lắng về điều này. Những   tuyệt chiêu tăng cân   sau đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng của mình trong thời gian ngắn nhất. 1. Ăn khuya Nếu như với người mập cần giảm cân, việc ăn khuya tuyệt đối không nên diễn ra thì với người gầy muốn tăng cân, điều này lại rất được khuyến khích. Ăn khuya giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể lấp đầy dạ dày của mình vào buổi tối bằng những món ăn nhẹ đầy hấp dẫn. – Ăn những thực phẩm mềm dễ tiêu như sữa, pho mai, bánh mềm… – Không ăn quá sát giờ ngủ, nên cách ít nhất từ 30-40 phút trước khi ngủ. – Nhớ uống nước ấm sau khi ăn để có được giấc ngủ ngon và sâu. Nếu tốt hơn, bạn có thể tự thưởng cho mình một ly sữa béo ấm nóng thơm phức. – Không nên ăn xong thì nằm xuống liền, nên đi lại nhẹ nhàng trước khi đi ngủ nhé! Sử dụng những loại đồ uống giàu calo hơn Ngoài việc tăng cường hấp thụ những
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bí quyết tăng cân cực nhanh

Bí quyết tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh cho người gầy kinh niên Duy trì mức cân nặng chuẩn là điều mà nhiều người gầy mơ ước, những  bí quyết tăng cân  nào giúp bạn thay đổi diện mạo nhanh chóng mà lại hiệu quả an toàn không? Hãy cùng tham khảo ngay các phương pháp sau đây, sẽ giúp bạn sớm có được hình thể đầy đặn khỏe mạnh!. 1/ Tăng cường vận động Vào mùa lạnh, nhiệt độ giảm xuống làm cho chúng ta có tâm lý ngại vận động hơn và chỉ muốn trùm chăn ngủ cho ấm. Luyện tập đều đặn chính là chìa khóa vàng giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng, đó chính là lý do vì sao trọng lượng của bạn không có sự thay đổi. Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh cho bạn là cần lưu ý tăng cường vận động nhiều hơn và có thể cọn một môn thể thao phù hợp cho mùa này là phương pháp lý tưởng nhất, bạn có thể tập những bài tập tăng cân trong nhà cũng góp phần giúp tăng trọng lượng đáng kể. 2/ Chọn thực phẩm lành mạnh Trong mùa lạnh thì để có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Thực đơn tăng cân cho người gầy

Bạn sẽ không cần phải tự ti mặc cảm vì ngoại hình gầy gò ốm yếu của mình nữa khi chăm chỉ áp dụng theo  thực đơn tăng cân  dưới đây, bảo đảm cơ địa gầy kinh niên cũng phải “ tăngcân vù vù ”, giúp bạn có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh như mơ ước. KHI LÊN THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI GẦY CẦN CHÚ Ý: Khi lên thực đơn tăng cân cho người gầy cần chú ý bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất như: Chất béo, chất đạm, chất xơ, tinh bột, vitamin, khoáng chất với số lượng và chất lượng hợp lý, nạp đủ năng lượng để nuôi cơ cũ và tạo cơ mới nhằm lên cân thành công, để cải thiện cân nặng hiệu quả và thay đổi cơ thể toàn diện. Trong thực đơn tăng cân của bạn cũng cần chú trọng vào chất lượng dinh dưỡng của 3 bữa ăn chính bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung thêm 2-3 bữa ăn phụ/ ngày, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu và tiêu hóa dễ dàng các thức ăn, để nuôi cơ thể và tạo cơ bắp mới. Các món ăn bạn nên ăn trong bữa ăn sáng giúp tăng cân nhanh chóng như: Trứng, sữ
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cây thuốc chữa viêm khớp cổ chân

Tiết lộ cho bạn bài thuốc nam chữa viêm khớp cổ chân hiệu quả tại nhà! Chữa viêm khớp cổ chân bằng thuốc Nam là cách điều trị rất đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả đưa lại khá cao. Vậy tại sao các bạn không thử tìm hiểu rõ hơn về hướng điều trị bệnh này và áp dụng cho bản thân mình cũng như những người xung quanh. Vậy cùng tìm hiểu các bài thuốc nam chữa viêm khớp cổ chân hiệu quả tại nhà nhé! Bệnh viêm khớp cổ chân Bệnh viêm khớp cổ chân  là một bệnh lý khá phổ biến, theo y học hiện đại thì viêm khớp cổ chân là triệu chứng của các bệnh lý về khớp như gút, viêm khớp dạng thấp, hay do chấn thương khiến cổ chân bị tổn thương nhưng không đều trị triệt để dẫn đến bị viêm khớp cổ chân, ngoài ra thừa cân cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh. Ai cũng có thể mắc bệnh viêm khớp cổ chân, nhưng 30-40 tuổi là độ tuổi dễ mắc bệnh nhất. Theo y học cổ truyền thì viêm khớp cổ chân là do quá trình lão hoá, sức đề kháng yếu hoặc cơ thể nhiễm lạnh khiến khí huyết lưu thông kém. Bệnh gây ra nhiề
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chữa viên khớp cổ chân tại nhà

Cách  chữa viêm khớp cổ chân  là điều quan trọng mà các bệnh nhân quan tâm. Bên cạnh đó người bệnh cũng không nên bỏ qua một số bài tập vật lý trị liệu để hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị bệnh. vậy cùng tìm hiểu nhé! Viêm khớp cổ chân Cách chữa viêm khớp cổ chân tại nhà Khi mắc bệnh  viêm khớp cổ chân  người bệnh sẽ thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau nhức nhối, dai dẳng, ảnh hưởng đến khả năng đi lại, chạy nhảy của người bệnh. Nếu không có hướng  điều trị viêm khớp cổ chân  kịp thời thì bệnh sẽ biến chuyển nặng và dễ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì thế, người bệnh cần quan sát, sớm nhận biết bệnh ngay từ giai đoạn khởi phát và có hướng điều trị bệnh ngay tại nhà. Cụ thể: – Ngay từ thời gian đầu, khi thấy xuất hiện các cơn đau ở vùng cổ chân các bạn nên sử dụng túi chườm lạnh hoặc chườm nóng để giảm nhanh cơn đau. Mỗi lần chườm trong khoảng 15 đến 20 phút, cho đến khi cảm thấy cơn đau thuyên giảm. Chườm lạnh là cách giảm đau hiệu quả – Buổi tối trư
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Xoa bóp chữa đau nhức cổ chân

Viêm khớp cổ chân  là bệnh lý viêm xương khớp thường gặp cùng với các bệnh viêm khớp đầu gối, viêm khớp háng, viêm khớp cổ tay,…           Cũng như những căn bệnh viêm khớp khác, viêm khớp cổ chân là do tổn thương lớp sụn khớp và xương dưới sụn ở cổ chân bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Bất cứ đối tượng nào cũng có thể bị  viêm khớp cổ chân . Tuy nhiên, những người cao tuổi, người thường xuyên lao động nặng hay người vận động  cổ chân  quá nhiều có nguy cơ  bị thoái hóa  khớp cổ châ n cao nhất. Nguyên nhân gây viêm khớp cổ chân Hiện các chuyên gia vẫn chưa xác định được chính xác nguyên nhân  gây viêm khớp cổ chân.  Tuy nhiên, không loại trừ các nguyên nhân sau đây: 1/Thoái hóa khớp cổ chân Thoái hóa khớp là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh  xương khớp , trong đó có viêm  khớp cổ chân.  Trong bệnh lý thoái hóa khớp, sụn khớp và xương  dưới sụn bị phá hủy làm biến đổi cấu trúc và có thể gây viêm khớp, khiến bệnh nhân bị sưng đau khớp… 2/Chấn thương cổ chân gây
Đăng nhận xét
Đọc thêm